El camino correcto para adelgazar puede ser duro pero realizando pequeños cambios podemos comenzar sin sacrificios. Lo ideal es comenzar a realizar los cambios poco a poco y ser pacientes.
Lo primero que debemos tener en cuenta es qué comemos. Podemos comenzar un diario de comidas para determinarlo. Anota cada alimento o condimento en una libreta y al final del día podrás realizar un balance de lo que comes.
Ahora viene la hora de los reemplazos. Utiliza edulcorantes en lugar de azúcar en tus pequeñas comidas e incluso para cocinar.
Los alimentos integrales reemplazan las harinas blancas, aportan más fibra y dan más saciedad.
Toma gaseosas Light o jugos naturales en lugar de bebidas con azúcar. Fíjate cómo cocinas. Aquí se esconden muchas calorías. Evita los fritos, el exceso de aceite y aderezos. Cocina las verduras al vapor y las carnes al horno. Puedes utilizar rocío vegetal, hierbas y especias.
Elige las carnes magras y quítale la piel al cocinarlas. Evita las guarniciones fritas, opta siempre por verduras u hortalizas frescas.
Para el postre, puedes comer frutas al natural, helados de agua o realizar nuestros propios helados con frutas trozadas y yogurt natural descremado. Esperamos que te sean útiles éstos trucos para adelgazar.
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